Vypadávání vlasů není vždy způsobeno nedostatkem vitaminů
Určité množství vlasů během dne přirozeně vypadává. Problém nastává tehdy, když se vypadávání výrazně zvýší, vlasy začnou viditelně řídnout nebo se objeví ohraničená místa bez vlasů.
Příčin může být mnoho. Patří mezi ně dědičné faktory, hormonální změny, některá onemocnění, stresové období, rychlé hubnutí, nedostatečný příjem některých živin nebo některé léky. Proto není vhodné automaticky předpokládat, že za každým vypadáváním vlasů stojí nedostatek vitaminů.
Kolik vlasů může běžně vypadávat?
Vlasy procházejí přirozeným cyklem růstu, klidové fáze a vypadávání. Americká Academy of Dermatology Association uvádí, že člověk může běžně ztratit přibližně 50 až 100 vlasů denně.
Počet vlasů, které člověk skutečně zaznamená například na hřebenu nebo ve sprše, však není přesným diagnostickým měřítkem. Mnohem důležitější je sledovat dlouhodobou změnu hustoty vlasů a charakter vypadávání.
Nejčastější příčiny vypadávání vlasů
| Možná příčina | Typický charakter | Co může být důležité |
|---|---|---|
| Dědičné vypadávání vlasů | Postupné řídnutí vlasů | Významnou roli hraje genetika a hormonální citlivost vlasových folikulů. |
| Telogenní efluvium | Výraznější difuzní padání vlasů | Může se objevit po stresu, nemoci, operaci nebo výrazném úbytku hmotnosti. |
| Nedostatek některých živin | Difuzní řídnutí | Význam může mít například nedostatek železa, zinku nebo některých dalších živin. |
| Onemocnění štítné žlázy | Difuzní změny vlasů | Vyžaduje lékařské posouzení a případně laboratorní vyšetření. |
| Alopecia areata | Ohraničená ložiska bez vlasů | Jde o autoimunitní onemocnění. |
| Některé léky | Různý charakter | Vypadávání může být nežádoucím účinkem některých léčiv. |
Dědičné vypadávání vlasů
Androgenetická alopecie patří mezi nejčastější příčiny postupného řídnutí vlasů u mužů i žen. U mužů se často nejprve objevují kouty nebo řídnutí v oblasti temene. U žen bývá typičtější postupné rozšiřování pěšinky a celkové ztenčování vlasů.
Častým začátkem jsou ustupující vlasové kouty nebo řídnutí v oblasti temene.
Častější bývá difuzní řídnutí vlasů se zachováním přední vlasové linie.
Rodinný výskyt může významně ovlivnit pravděpodobnost vzniku tohoto typu alopecie.
Vypadávání vlasů po stresu nebo nemoci
Po výrazném fyzickém nebo psychickém stresu, horečnatém onemocnění, operaci, porodu nebo výrazném úbytku hmotnosti se může objevit telogenní efluvium.
Typické je difuzní vypadávání vlasů, tedy bez jednoho jasně ohraničeného místa. Zajímavé je, že zvýšené padání nemusí začít okamžitě po spouštěcí události, ale může se objevit až s určitým časovým odstupem.
Pokud člověk zaznamená výrazné padání vlasů několik týdnů nebo měsíců po nemoci, operaci, porodu, výrazném stresu či dietě, může mezi těmito událostmi existovat souvislost. Přesnou příčinu však nelze určit pouze podle časové návaznosti.
Jak se liší jednotlivé typy vypadávání?
Graf slouží pouze k vizualizaci různých charakterů vypadávání vlasů a nevyjadřuje jejich skutečnou četnost.
Kdy může hrát roli výživa?
Vlasový folikul patří mezi tkáně s vysokou metabolickou aktivitou. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitaminů a minerálních látek je proto důležitou součástí celkového nutričního stavu.
Výrazně omezené diety, poruchy příjmu potravy, rychlé hubnutí nebo některá onemocnění mohou vést k nedostatečnému příjmu či vstřebávání určitých živin. V takové situaci může být odstranění skutečného nedostatku důležitou součástí řešení.
Pokud člověk nemá nedostatek konkrétní živiny, není automaticky prokázáno, že vysoké dávky vitaminů nebo minerálů zastaví vypadávání vlasů. Některé látky mohou být při nadměrném příjmu dokonce škodlivé.
Vitaminy a minerály, které souvisejí se zdravím vlasů
Vitaminy a minerální látky jsou důležité pro normální fungování organismu a některé z nich souvisejí také s udržováním normálního stavu vlasů. To však neznamená, že každý člověk s vypadáváním vlasů potřebuje doplněk stravy.
Největší smysl má nejprve zjistit, zda existuje skutečný nedostatek nebo jiný zdravotní problém. Při potvrzeném nedostatku může jeho odstranění pomoci řešit jednu z možných příčin vypadávání vlasů.
Které živiny mohou hrát roli?
| Živina | Proč je důležitá | Kdy může být problém | Zdroje |
|---|---|---|---|
| Železo | Je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu a transport kyslíku. | Nedostatek železa může souviset s difuzním vypadáváním vlasů. | Maso, luštěniny, vejce, listová zelenina |
| Zinek | Podílí se na mnoha enzymatických procesech a syntéze DNA a bílkovin. | Nedostatek může ovlivnit kůži a vlasy. | Maso, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy |
| Vitamin D | Má řadu funkcí v organismu včetně regulace buněčných procesů. | Nedostatek je zkoumán v souvislosti s některými typy alopecie. | Tukové ryby, vejce, fortifikované potraviny |
| Biotin | Podílí se na metabolismu živin. | Nedostatek je vzácný, ale může být spojen s vypadáváním vlasů. | Vejce, maso, ořechy, luštěniny |
| Vitamin B12 | Je důležitý pro tvorbu červených krvinek a nervový systém. | Nedostatek může být spojen s různými projevy nedostatečné výživy. | Maso, ryby, vejce, mléčné výrobky |
| Folát | Podílí se na tvorbě DNA a dělení buněk. | Nedostatek může být známkou nedostatečného příjmu nebo některých zdravotních stavů. | Listová zelenina, luštěniny, citrusy |
Železo a vypadávání vlasů
Železo je jednou z živin, které mohou být relevantní při hodnocení difuzního vypadávání vlasů. Zvláštní pozornost může být potřebná u lidí se zvýšeným rizikem nedostatku železa, například při některých typech krevních ztrát nebo výrazně omezeném příjmu potravy.
Samotné užívání železa bez potvrzeného nedostatku není vhodnou univerzální strategií proti vypadávání vlasů. Nadbytek železa může být pro organismus škodlivý.
Zinek
Zinek je důležitý pro mnoho biologických procesů včetně syntézy bílkovin a normální funkce imunitního systému. Výrazný nedostatek zinku může být spojen také s kožními a vlasovými změnami.
To ale neznamená, že vysoké dávky zinku automaticky povedou k hustším vlasům. Dlouhodobý nadměrný příjem může mimo jiné narušovat metabolismus mědi.
Vitamin D
Vitamin D je důležitý pro řadu biologických procesů. Výzkum se zabývá také jeho vztahem k různým formám vypadávání vlasů. Pokud je u člověka zjištěn nedostatek, jeho řešení může být součástí celkové péče o zdraví.
Výsledek laboratorního vyšetření a doporučení zdravotnického pracovníka je však vhodnější základ než užívání vysokých dávek „pro jistotu“.
Biotin: opravdu pomáhá proti vypadávání vlasů?
Biotin je často součástí doplňků určených pro vlasy a nehty. Jeho výrazný nedostatek však není u běžné populace častý. Důkazy nepodporují představu, že vysoké dávky biotinu automaticky zlepší růst vlasů u lidí, kteří jeho nedostatkem netrpí.
Vyšší dávky biotinu mohou interferovat s některými laboratorními testy a zkreslit jejich výsledky. Pokud užíváte doplněk s vysokou dávkou biotinu, je důležité informovat zdravotnického pracovníka.
Jak postupovat při výrazném vypadávání vlasů?
Všímejte si, zda jde o celkové řídnutí, ohraničená ložiska, ustupující vlasovou linii nebo náhlé výrazné padání.
V posledních měsících mohlo dojít k nemoci, operaci, výraznému stresu, porodu, rychlému hubnutí nebo změně jídelníčku.
Při výrazném nebo dlouhodobém vypadávání může být vhodné lékařské vyšetření a podle situace laboratorní testy.
Pokud je potvrzen nedostatek konkrétní živiny, jeho cílené doplnění je racionálnější než užívání velkého množství různých přípravků současně.
Kdy je vhodné navštívit dermatologa?
| Situace | Proč je důležitá |
|---|---|
| Náhlé výrazné padání vlasů | Může mít více příčin a zaslouží si odborné posouzení. |
| Ohraničená lysá místa | Mohou odpovídat například alopecia areata. |
| Svědění, zarudnutí nebo šupinatění pokožky | Může jít o onemocnění vlasové pokožky. |
| Řídnutí postupně pokračuje | Může být vhodné určit typ alopecie a možnosti léčby. |
| Vypadávání po nemoci nebo rychlém hubnutí | Může jít o telogenní efluvium, ale je vhodné posoudit i další faktory. |
Nejdůležitější závěr
Vypadávání vlasů není automaticky známkou nedostatku vitaminů. Vitaminy a minerální látky mohou hrát významnou roli především tehdy, pokud je jejich příjem nedostatečný nebo je přítomen skutečný deficit.
Pokud vlasy začnou výrazně řídnout, vypadávání trvá delší dobu nebo se objeví ložiska bez vlasů, je vhodnější nejprve zjistit příčinu. Teprve podle výsledků má smysl rozhodovat, zda je potřeba změna jídelníčku, cílená suplementace nebo dermatologická léčba.
Nejdříve zjistit příčinu → potom řešit nedostatek → teprve následně vybírat vhodnou suplementaci.
American Academy of Dermatology – Hair loss
NIH ODS – Iron
NIH ODS – Zinc
NIH ODS – Vitamin D
NIH ODS – Biotin
NHS – Hair loss
Upozornění: Tento článek má vzdělávací charakter a nenahrazuje individuální lékařské vyšetření, diagnostiku ani doporučení dermatologa nebo jiného zdravotnického pracovníka.